Wraz z postępem technologicznym, nasze egzystowanie staje się bardziej scementowane z nowymi technologiami. Używamy internetu, smartfonów, komputerów, tabletów i innych urządzeń cyfrowych, aby kierować naszymi sprawami zawodowymi i prywatnymi. Aczkolwiek takie użycie technologii przynosi ze sobą potwierdzone ujemne skutki dla naszego zdrowia, między innymi technostres.

Technostres to stan niepokoju,zdenerwowania oraz napięcia wywołany nadmiernym stosowaniem technologii. To uczucie, gdy czujemy się przytłoczeni zbytkiem danych, sumiennie doglądamy naszych urządzeń cyfrowych, a także nieustanne przetwarzamy smsy. Technostres jest w stanie doprowadzić do wzmożenia poziomu stresu i lęku, natomiast w niektórych sytuacjach jest w stanie kierować do chorób psychicznych, takich jak melancholia i nerwice i lęki.

Można wyliczyć sporo metod, ażeby unikać technostresu a także zachować balans pomiędzy naszym przebywaniem w świecie cyfrowym i osobistym. Jednym z najlepszych działań jest zdystansowane nastawienie do użytkowania technologii. Powinno się starać się, iżby nie obciążać swojego umysłu i organizmu zbytnią liczbą danych i zadań. Ważne jest dodatkowo troszczenie się o to, żeby nie poświęcać czasu, który chcielibyśmy spędzać z bliskimi i przyjaciółmi na użytkowanie urządzeń cyfrowych.

Trafnym trikiem na uniknięcie technostresu jest także uprawianie mindfulness. Uważność stanowi umiejętność bycia świadomym teraźniejszego czasu, zamiast nadmiernego akumulowania się na przeszłości lub przyszłości. To umożliwia skupienie się na naszym życiu osobistym i relacjach, a dodatkowo na wykonywanych obowiązkach miast marnować czas na niezliczone scrollowanie internetu.

Kolejnym sposobem na pozbycie się technostresu jest systematyczna aktywność fizyczna. Treningi nie jedynie pomniejszają skalę stresu, ale dodatkowo powiększają liczebność endorfin, co doprowadza do poprawienia stanu ducha i samopoczucia. Podobnie zdrowa dieta, w tym zdrowe posiłki, picie wody oraz stronienie od nadmiaru kawy i pozostałych stymulantów, prawdopodobnie zdoła wspomóc w utrzymaniu równowagi psychicznej.

Używanie nowoczesnych urządzeń jest nieuchronne, jakkolwiek ich przesadne eksploatowanie może kierować do znacznych konsekwencji dla zdrowia, w włączając w to bóle głowy, stres, nadwrażliwość na dźwięki, bezsenność, bądź odczucie wiecznego poddenerwowania. Dodatkowo, nadmierne używanie urządzeń mobilnych i internetu jest w stanie doprowadzać do uzależnienia.

Technostres jest prawdziwym problemem dla wielu z nas w dzisiejszym świecie internetu. Aby uniknąć ujemnych skutków dla zdrowia, powinno się przyjrzeć się naszemu nastawieniu do stosowania urządzeń cyfrowych. Zdołamy stronić technostresu przez zdrowe nastawienie, wykonywanie mindfulness, regularną aktywność fizyczną i troszczenie się o dobre odżywianie i nawodnienie organizmu. Grunt jest także, byśmy pamiętali o równowadze pomiędzy naszym egzystowaniem cyfrowym i prywatnym, próbując nie przeznaczać nadmiernie dużo czasu na używanie urządzeń cyfrowych i utrzymując balans między obowiązkami a relaksem.